Гиперекстензия InterAtletika HL009

Гиперекстензия СТ063 - это один из самых эффективных тренажеров, рассчитанных на работу с собственным весом, из представленных на современном рынке. Несмотря на простоту конструкции, ему нет равных в отношении тренировки мышц спины (особенно поясничного отдела), ног и даже мышц пресса.

Каркас тренажера выполнен из высокопрочного металла, дополнительно покрытого слоем краски, что защищает его от механических воздействий и продлевает срок службы гиперэкстензии. Специальные насадки для ножек предотвращают скольжение и обеспечивают максимальную устойчивость.

Сложная конструкция гиперэкстензии позволяет минимизировать пространство, занимаемый тренажером тогда, когда он не используется, а возможность регулировки длины лавы делает его по-настоящему универсальным и идеально подходящим для домашнего использования.

Максимальный комфорт при использовании тренажера обеспечивают специальные мягкие, износостойкие подушки и покрытие упоров для ног.

Эффективные и полезные занятия на гиперэкстензии

Гиперекстензия - одно из лучших упражнений, которое помогает быстро развить и укрепить мышцы в области поясницы. Чтобы данная техника работала максимально необходимо проводить занятия по заданным правилам.

Какие мышцы задействованы?

Многие неправильно предполагают, что основная нагрузка ложится именно на ягодицы. Но с помощью этого снаряда тренируется задняя часть бедер и низ спины. Кроме того, в процессе задействованы и короткие мышцы позвоночника, которые обычно не участвуют во многих тренировочных задачах.

• Литочные;
• Двухголовые мышцы бедра;
• Полуперетинчатая мышца бедра;
• Большие ягодичные мышцы;
• Полусушительная мышца бедра.

Положительный результат будет достигнут в том случае, когда занятия будут происходить правильно. Кроме того, тренировки должны быть регулярными: обычно 3-4 раза в неделю.

Как делать упражнения?

Техника выполнения этого упражнения достаточно проста. Для начала необходимо отрегулировать сам тренажер под рост. Передние валики при этом должны находится именно там, где находится сгиб бедра и поясницы. Нижние валики остаются выше ахиллова сухожилия. После того, как тренажер будет оптимизирован под фигуру спортсмена, можно приступить к процессу тренировки.

Для начала упражнения необходимо напрягить ягодицы и лечь поясницу в поясничной области через тренажер. Следует наклонить вниз корпус под углом не менее 60 градусов. После этого слегка округлить спину. Затем руки необходимо скрестить на груди, чтобы плавно и без рывков вернуться в первоначальную позицию. Необходимо поднять корпус вверх таким образом, чтобы между ним и ногами оставалась прямая линия. В этом положении остаться на секунду и повторить цикл. Что касается дыхания при выполнении упражнений: при опускании делается вдох, при подъеме выдох.

Гиперекстензия для позвоночника и спины это прекрасная профилактика различных заболеваний, а также возможность укрепить свою мускулатуру. И в будущем, это возможность получить стройную фигуру без надоедливого животика. Это и есть волшебная гиперэкстензия. Купить Киев такой тренажер предлагает в магазине "Интер Атлетика", чтобы приступить к выполнению упражнений дома.